?

Log in

No account? Create an account
eye of yustas

ПИСЬМА АЛЕКСУ

Блог Максима Павлова


Previous Entry Share Next Entry
eye of yustas

Информационная картина мира

Это упражнение можно использовать для развития осведомленности. Все очень просто: устройтесь в спокойном и приятном для вас месте, и соберите всю информацию о текущем моменте. Пронаблюдайте, что вы видите, слышите, какие внутренние ощущения испытываете, какие эмоции. Эта картина будет непрерывно меняться - сохраняйте осведомленность об изменениях.

Когда меня обучали этому, мы начинали с, казалось бы, более простых вещей, например, таких. Сосредоточьтесь на три секунды на каком-то одном предмете, который вы видите: на дереве, например, или на скамейке, или на одном гвозде в спинке скамейки, неважно на чем, предмет может быть любым. Через три секунды переведите внимание на другой предмет, удержите его на нем на три секунды, затем на следующий - еще три секунды, и так далее. То же самое можно делать со звуком, со внутренним ощущением (ноги на полу, пальцы на клавиатуре, спина зачесалась и т.п.)

Главное, чему это упражнение учит - тому, как трудно управлять вниманием с помощью воли. Это прекращает всякие разглагольствования о том, что человек якобы «обладает свободной волей и сам строит свою жизнь».
Сколько времени вы можете, на самом деле, управлять с помощью воли своим вниманием, делая это упражнение?

  • 1
aknost October 25th, 2014
последнее время развлекался так в метро, но после нескольких экземпляров стараюсь уложиться в полсекунды ;)

tot_samy_yustas October 25th, 2014
Забыл сказать, что люди - неподходящий объект для этого упражнения. Это не всегда этично, и часто не безопасно, особенно смотреть в лицо. Воспринимается как вызов и провоцирует к активному действию.

katilene October 25th, 2014
а мне здесь рассказанный случай вспомнился.
человек в супермаркете ощутил, что его невидимо как бы прощупывают
и "поставил защиту" уж как умел
там находились цыганки
этот момент постановки защиты (или намерение) они почувствовали
и рассеялись )

aknost October 26th, 2014
да, верно, еще в юности удивлялся агрессии "вожаков" когда просто на них смотрел.
да и в школе удивлялся указанию учителей "смотри прямо в глаза" - мне чаще приходилось искусственно отводить глаза.
а еще: "не смотри туда", "смотри сюда".
да и близорукость/дальнозоркость, подозреваю, в половине случаев, не органические, а психологические. потому и могут вылечиваться "тренировками"

water_mystery October 27th, 2014
Поясните про близорукость и дальнозоркость, пожалуйста. Что обусловлено чем, по вашему?

aknost October 30th, 2014
в тех случаях, когда дефект зрения не является жестко органическим, работает совокупность негативных факторов: ослабление организма, отсутствие физ. тренировок, накладывается на гипертрофированную "заботу", выражающуюся в жестком контроле. В результате, в реальность претворяется решение "не видеть вблизи" или "не видеть вдаль".
Забавно в этой ситуации не то, что зрение восстанавливается при тренировках (сохраняется ненадолго), а то, что кратковременные восстановления возникают при ментальном расслаблении при наличии желания смотреть и видеть.

tot_samy_yustas October 31st, 2014
Очень похоже на правду, хотя я говорил не об этом.

leka_veselka October 25th, 2014
Три секунды - просто. А что лучше, меньше 3-х секунд или дольше? Сколько максимально стоит удерживать внимание на 1-м предмете (ощущении), перед тем, как переключиться на другой? И в течение какого времени в общем следует делать?

Edited at 2014-10-25 08:50 pm (UTC)

tot_samy_yustas October 25th, 2014
Три секунды отдельно - да просто. Сложно - управлять вниманием хотя бы в течение нескольких минут. На одном предмете - 3 секунды, не больше, не меньше. И так в течение пяти минут. Это усилие по переносу внимания рождает очень интересные внутренние ощущения, которые можно наблюдать.

leka_veselka October 26th, 2014
Спасибо. Попробую.

muzyka_vetra May 26th, 2015
Спасибо)

  • 1